生活改善

ぼくが週に1回「1日断食」を続けている理由

ぼくは今、週に1回は1日何も食べないという「1日断食」を行なっています。 毎日食事内容には気を遣っていますが、それでも週に1回胃腸に休息日を設けることで、後の1週間のパフォーマンスが変わることを実感しています。 1日断食は特に以下のような人…

「仕事のストレスがやばいです・・・・・」って人はとりあえず朝走ることから始めたらどう?

最近朝ランにはまっている。 やるまでとか走っている間はめんどくさいんだけど、効果を実感するのは日中仕事をしている時。 やった日とやらなかった日はストレスの感じ方に明らかに差があって、精神的に全然違う! てわけでみんなもやろうよ朝ラン。 なぜ朝…

毎日3時半に早起きしているぼくが実践している最強の習慣は「少食」

みなさんは朝が得意ですか? ぼくはというとそれはもうホントに弱くて、。 「時間が欲しい!」 と思うようになります。そして仕方なく今までとは違う朝型生活に切り替えるためいろいろな方法を試しました。 寝る前にホットミルクを飲む →失敗 スヌーズ機能に…

新しい習慣を身に付けたいけどなかなか身につかない人が読むべき3冊の本

以前ぼくはいわゆる「続かない人」でした。 「何かを変えたい!」っていう気持ちはあって簿記の勉強とか流行のボルダリングとかいろいろ手を出してみるんですけど、全然続きませんでした。 そんな経験が続くとどんどん自信がなくなっていきます。 新しい習慣…

僕がパチンコ・スロットをやめた結果

僕は以前よくパチンコに行っていました。最初は大学生の時。 仲の良い友達に誘われて行ったのがきっかけでした。 それから落ちていくのに時間はかからず、借金こそしないもののいつも金欠な状態が社会人2年目まで続いていました。 今は激務の部署への異動や…

タバコをやめて分かったこと

僕は以前タバコを吸っていました。 始めは大学生の時に友達にもらったのがきっかけ。 それからはあまりヘビーではありませんが、ちょくちょく吸うのが5年ほど続きました。健康に悪いので辞めたいとは思いつつなかなか辞められないでいた時に、職場でマラソ…

毎日コーヒーを飲んでいた僕が、コーヒーを飲まなくなった件について

僕がコーヒーを飲むようになったのは、高校生の時でした。 当時受験生だった僕は、眠気覚ましのために親が注いでくれたコーヒーを飲みはじめるようになりました。 「苦っ!!」 それが最初の感想でした笑 最初は砂糖入りの甘いコーヒーしか飲めなかったそん…

20代男性会社員が実践するゆるゆる一日一食生活

ぼくは現在ゆるめの一日一食生活をしています 仕事がある平日が中心でたまに土日もという感じなので週5~6日ほどのペースです もともと朝食のみ抜く1日2食型でしたが食生活に関する本をたくさん読み、食が人に及ぼしている影響力の大きさを学んだ結果、この…